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做夢是人的正?，F(xiàn)象。如果是多夢、噩夢并且影響到睡眠，就屬于睡眠障礙。一般與精神緊張或身體疲勞不適有一定關(guān)系。做夢是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常的生理現(xiàn)象。一般情況下，人在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)細(xì)胞都處于抑制狀態(tài)，這個抑制過程有時(shí)比較完全，有時(shí)不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮質(zhì)還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞處于興奮，人就會出現(xiàn)夢境。由于少數(shù)細(xì)胞的活動失去覺醒狀態(tài)時(shí)，整個大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現(xiàn)出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。 此時(shí)，與言語和運(yùn)動有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞尚處于興奮狀態(tài)，不僅會出現(xiàn)夢境，還會發(fā)生說夢話或者發(fā)生夢游的現(xiàn)象。關(guān)于夢境的內(nèi)容，一般認(rèn)為其一是日有所思、夜有所夢。有人喜歡看驚險(xiǎn)、恐怖的影視小說，一旦進(jìn)入夢境，就會做與此相關(guān)的夢。由于人的睡眠姿勢不好，比如趴著睡覺，把手放在胸部壓迫心臟，容易做噩夢。還有人在身體有病時(shí)，比如頭痛、發(fā)燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足，也會做噩夢。減少噩夢，減少不良的刺激，平時(shí)多看健康有益，愉快輕松的影視，避免不良的刺激在記憶中留存。 睡眠前最好不要過度的用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。注意睡眠的身體姿勢，一般采用右側(cè)臥位。仰著睡的時(shí)候，雙手雙腳要自然垂直，要糾正趴著睡的不良習(xí)慣。預(yù)防生理性疾病。