有效預(yù)防腰椎間盤突出的措施有哪些？
發(fā)布時(shí)間：2016-03-28 來(lái)源：中華康網(wǎng)
如今腰椎間盤突出這種疾病不再是中老年的專利了，很多的年輕人都開始患上這種疾病了，是時(shí)候?qū)ψ约旱纳眢w健康引起足夠的重視了。其實(shí)腰椎間盤突出是有方法預(yù)防的，希望大家去學(xué)一學(xué)這些預(yù)防方法，然后運(yùn)用到平時(shí)生活，接下來(lái)我們就來(lái)看看哪些措施可以有效預(yù)防腰椎間盤突出吧!
預(yù)防腰椎間盤突出的措施：
1、定期健康檢查，如發(fā)現(xiàn)脊柱先天性畸形，或突發(fā)性畸形者，及時(shí)到醫(yī)院檢查，在勞動(dòng)中應(yīng)注意保護(hù)腰部，防止反復(fù)損傷。
2、改善勞動(dòng)姿勢(shì)，改正不良勞動(dòng)習(xí)慣。彎腰活動(dòng)時(shí)腰椎間盤承受的壓力較正常站立時(shí)高出一倍以上，故彎腰工作人員的腰腿痛比站立者發(fā)病率高。
3、加強(qiáng)肌肉鍛煉，強(qiáng)有力的腰背部肌肉可以防止腰部軟組織損傷，腹肌及肋間肌的鍛煉可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負(fù)荷。
4、如有腰腿痛疾患者應(yīng)及早檢查治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下鍛煉或休息，以利于早日康復(fù)。
只要大家在平時(shí)生活中完全按照上面的四點(diǎn)要求去做的話，而且是長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，基本上是不會(huì)患上腰椎間盤突出這種疾病的。不過(guò)如果您得了這種疾病的話，也不要過(guò)于慌張，及時(shí)治療和注意平時(shí)多鍛煉，腰椎間盤突出還是治愈的，大家配合醫(yī)生治療就可以了。
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