適宜的運動可以幫助大家強壯身體。運動療法的主要目標是：可以改善局部血液循環(huán)，增強體質(zhì)，增加腰部肌肉力量，改變腰椎椎間關(guān)節(jié)、韌帶、關(guān)節(jié)囊的功能，加強腰椎的穩(wěn)定性，促進炎癥的消退，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。提高中樞神經(jīng)的緊張性、興奮性和反應(yīng)性，增強神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，改善患者的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)功能，改善組織器官的營養(yǎng)化鰣，提高藥物療效和矯正不良的身體姿勢等。

　　在腰椎間盤突出癥急性發(fā)作期內(nèi)原則上保持靜止和臥床休息，禁止任何形式的運動和鍛煉。在康復(fù)期，主要進行腰椎各種伸展運動。練習(xí)時應(yīng)平穩(wěn)、慢速，并在患者能耐受的情況下進行，避免因過度鍛煉引起損傷和癥狀復(fù)發(fā)。練習(xí)可以在家中進行，要持之以恒，長期堅持下去。

　　“易”，指移動、活動;“筋”，泛指肌肉、筋骨;“經(jīng)”，指常道、規(guī)范。顧名思義，“易筋經(jīng)”就是活動肌肉、筋骨，使全身各部分得到鍛煉，從而增進健康、祛病延年的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生康復(fù)方法。

　　易筋經(jīng)是為了鍛煉肌肉、筋骨而創(chuàng)立的。易筋經(jīng)活動以形體屈伸、俯仰扭轉(zhuǎn)為特點，以達到“抻筋拔骨”的鍛煉效果。對青少年來說，這種方法可以糾正身體的不良姿態(tài)，促進肌肉、骨骼的生長發(fā)育;對于年老體弱者來講，經(jīng)常練此功法，可以防止老年性肌肉萎縮，促進血液循環(huán)，調(diào)整和加強全身的營養(yǎng)和吸收;對慢性疾病的恢復(fù)以及延緩衰老都很有益處，尤對于腰背疼痛康復(fù)有重要作用。

　　《易筋經(jīng)》一書自明代為道家所創(chuàng)以來，廣泛流傳于武林界及民間。《易筋經(jīng)》因作者托名創(chuàng)建少林寺院的印度法師達摩編寫，后又名為《少林拳術(shù)精義》?！兑捉罱?jīng)》的基本理論和練功方法對少林拳的發(fā)展起到了積極 的推動作用，并深受武林界人士的重視和推崇。易筋經(jīng)是一種動靜結(jié)合，松緊結(jié)合的鍛煉方法。其剛?cè)岵?，?nèi)外兼行的練功方法與中醫(yī)學(xué)理論的密切聯(lián)系對后世推拿門派的形成亦起了獨特的指導(dǎo)意義。

　　綜上所述,通過上文的詳細介紹,《易筋經(jīng)》這東西出來快400年了，廣泛在民間流傳。其功法各流派之間稍有差異，但其練功的本質(zhì)并無大異，皆為十二式。下面再介紹一種流派的《易筋經(jīng)》以饗讀者。