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扭腳了以后，其實最主要的應(yīng)該是休息和制動，這個時候如果過多活動，可能會造成進(jìn)一步的損傷。所以首先不可以進(jìn)行走動或者活動，不要覺得不運動會對機體產(chǎn)生不好的影響，這時候需要你休息，然后在24小時內(nèi)需要進(jìn)行冰敷，以減少毛細(xì)血管的進(jìn)一步的擴張和出血，也可以用繃帶進(jìn)行固定，也是減少進(jìn)一步出血。當(dāng)24小時以后，可以進(jìn)行簡單的熱敷，也可以用一些外用的活血化瘀的中藥進(jìn)行按摩，同時可以用針刺或者針刀，甚至火針對局部的軟組織損傷進(jìn)行干預(yù)，可能起到緩解癥狀，以及減少病程的作用。