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從排便習(xí)慣和形成便意反射的角度分析，建議晨起洗臉、刷牙后排便。人體經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠，大便會(huì)從大腸不自主地蠕動(dòng)到乙狀結(jié)腸和肛門(mén)口附近，經(jīng)過(guò)洗臉和刷牙等冷水刺激后，此時(shí)容易形成排便反射。洗臉、刷完后再上廁所，自然就有大便排出，并且容易形成較為固定的排便反射。部分人群可能由于自身職業(yè)的特殊性，如經(jīng)常倒夜班，出現(xiàn)3班倒或4班倒等情況，很難形成固定的休息、睡眠或排便時(shí)間，此時(shí)無(wú)需刻意追求某個(gè)固定的排便時(shí)間點(diǎn)，有便意時(shí)排便即可。