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通過改善不良生活方式、增加運動，聯(lián)合鈣片以及維生素D的治療，是補充鈣非常有效的方法。具體內(nèi)容如下：1、改善生活方式：盡量不喝濃茶、咖啡，有利于補鈣，攝食后，盡量選擇含鈣高的一些食物，如牛奶、乳酪中，選擇蔬菜時，不要選擇含草酸多的蔬菜，草酸多了會中和鈣，形成草酸鈣，會減少鈣的吸收；2、增加運動量：增加運動量，有利于鈣的攝入，以及對骨骼鈣的沉積；3、注意鈣的補充：一般成人，每天要補800-1200mg的鈣，吸收鈣要靠維生素D的轉(zhuǎn)運，所以每天要補充維生素D，每天補充1000-2000IU的維生素D比較合適。通過以上幾種方法的綜合干預(yù)，才是最有效的補鈣的方案。