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亞健康狀態(tài)調理主要是基于生活上的調理，具體如下： 1、保證充足睡眠，每天睡眠時間6-8小時，夜間黃金睡眠時段一般是夜間10點到凌晨2點之間； 2、保證充足飲水，每人每日基本飲水量應該達到2000cc或者以上； 3、保證良好的飲食習慣，不能吃過于油膩、辛辣，也不能吃的過飽或者過度的饑餓狀態(tài)； 4、保證適當運動，對于運動有3個3原則，即每周至少運動3次，每次運動時長要達到30分鐘。保證心率提升到130次/分左右； 5、保證良好的情緒管理，要有良好的心情。 歸根到底是運動、睡眠、飲食、情緒管理，其中情緒管理達到50%以上。因此，保證健康良好的心態(tài)是調整亞健康狀態(tài)最重要的關鍵。