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宿便的危害具體如下：1、腸功能紊亂：宿便可以導(dǎo)致腸道對(duì)毒素的吸收增加，出現(xiàn)腸功能紊亂和菌群失調(diào)；2、痤瘡：可能與宿便相關(guān)；3、痔瘡：宿便長(zhǎng)時(shí)間存在腸道內(nèi)，導(dǎo)致患者排便時(shí)間長(zhǎng)，可能會(huì)誘發(fā)痔瘡的發(fā)作；4、腹部癥狀：可以導(dǎo)致腹絞痛、腹脹等臨床表現(xiàn)。建議患者定時(shí)大便、多飲水、適量運(yùn)動(dòng)，來(lái)增加胃腸蠕動(dòng)，有助于排出宿便。多食用新鮮的蔬菜和水果，特別是含纖維素豐富的食物，比如韭菜、芹菜、火龍果、獼猴桃、香蕉等，還可以喝蜂蜜水來(lái)幫助排宿便。另外，吃益生菌，如雙歧桿菌、乳酸桿菌等，對(duì)排宿便也有幫助。