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一個(gè)人的睡眠非常重要，人生大半時(shí)間都在睡眠中度過。尤其在經(jīng)過一天的勞累以后，足夠的睡眠很重要。一年分為春季、夏季、秋季和冬季，季節(jié)不同以及年齡不同，最佳的睡眠時(shí)間也不同。一般春天、秋天在10點(diǎn)半到12點(diǎn)入睡比較好，秋冬季節(jié)天氣冷，睡眠時(shí)間應(yīng)稍早一點(diǎn)，9點(diǎn)半入睡最好。 每個(gè)人的生活規(guī)律不同，生物鐘有所不同。有些人群因?yàn)楣ぷ餍枰枰{(diào)整生物鐘，比如醫(yī)院里的護(hù)士要三班倒，需要晚上上夜班，白天睡覺，對(duì)這類人群而言，最佳的睡眠時(shí)間是白天。即使白天不受到干擾，實(shí)際睡眠質(zhì)量肯定也不好，有人做過科學(xué)對(duì)照，三班倒的護(hù)士和正常時(shí)間工作的護(hù)士，他們的睡眠質(zhì)量有明顯差別。兒童的睡眠要早一點(diǎn)，8點(diǎn)半左右就可以入睡，青少年可以在9點(diǎn)到10點(diǎn)入睡，老年人在10點(diǎn)以后入睡。 所以不同的季節(jié)、不同年齡，每個(gè)人的最佳睡眠時(shí)間不同。老年人的睡眠時(shí)間可以縮短，但是老年人因?yàn)榛顒?dòng)少，冬天的時(shí)候可以在8-9點(diǎn)休息，但是要保證睡眠時(shí)間達(dá)到6-7個(gè)小時(shí)。同時(shí)躺著閉目養(yǎng)神也是休息，也會(huì)對(duì)老年人的新陳代謝帶來幫助。