国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

膝關節(jié)骨關節(jié)的預防，主要是加強鍛煉。年輕時可進行合理體育活動，增強膝關節(jié)周圍肌肉及關節(jié)軟骨發(fā)育，穩(wěn)定膝關節(jié)，減少骨關節(jié)炎發(fā)生。進入老年的好發(fā)年齡段時，需保持膝關節(jié)一定的活動度，可完全伸直、屈曲，通過抬腿、勾腳，練習股四頭肌，強壯膝關節(jié)周圍肌肉，穩(wěn)定膝關節(jié)。平時選擇適合自己的鍛煉方法，如慢跑、游泳，可降低骨關節(jié)炎發(fā)病率。經(jīng)常輕柔拍打膝關節(jié)，可改善局部血液循環(huán)，維護膝關節(jié)。盡量減少屈膝用力運動，如爬樓、爬山，可減緩骨關節(jié)炎的發(fā)展。