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        120斤怎么減肥最快

        參與醫(yī)生

        河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
        120斤要想最快的減肥,首先要做到飲食上嚴(yán)格的控制,因?yàn)橥ㄟ^嚴(yán)格的飲食控制,能夠避免過多的能量進(jìn)一步進(jìn)入體內(nèi),從而能夠避免更多的脂肪在體內(nèi)蓄積。通過嚴(yán)格的飲食控制,能夠很好造成體內(nèi)能量的負(fù)平衡,有助于體內(nèi)儲(chǔ)存脂肪的動(dòng)員和分解,對(duì)于最快的減肥,有著積極的作用。因此對(duì)于能量密度比較高的食物,比如油炸類的食物,像油炸花生米、油炸肉串、油炸薯?xiàng)l、油炸肉餅,都要嚴(yán)格控制。因?yàn)橛驼愂澄锂?dāng)中的每1g脂肪,能夠產(chǎn)生9kcal的熱量,因此嚴(yán)格控制油炸類的食物,在最快的減肥過程當(dāng)中,有著非常重要的意義。除了油炸類的食物,120斤要想最快的減肥,還要嚴(yán)格控制含糖型的食物,比如精制的米、面、點(diǎn)心、含糖型的飲料等食物,都要嚴(yán)格控制,因?yàn)槊?g的糖,能夠產(chǎn)生4kcal的熱量。通過嚴(yán)格控制含糖型的食物,對(duì)于最快的減肥,也有著重要的作用。
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