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腰椎間盤突出損傷，主要因腰部的肌肉力量不穩(wěn)及腰椎退變，鍛煉以增強腰部肌肉力量為主，如燕飛動作，即患者俯臥于床，頭、四肢先翹起再落下，反復練習。還可進行五點式支撐或三點式支撐，五點式支撐即頭、兩肘及兩足支撐于床、腰部上拱，一上一下鍛煉腰肌。三點支撐即頭與兩足作為支撐點，進行腰肌鍛煉。燕飛動作強度較大，適宜青壯年人群鍛煉。老年患者建議五點支撐練習，強度小且安全。腰部鍛煉應遵循自身體質、素質鍛煉。