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做盆底肌康復有用，任何疾病都是以預防為主，等到出現(xiàn)疾病再做盆底肌訓練時效果較差。所以，盆底肌康復訓練較重要。孕產婦生產以后，由于激素影響，或者生產時影響，孕期作用，盆底肌可能會出現(xiàn)萎縮，這時產后會出現(xiàn)尿失禁，或者遺尿、漏尿等現(xiàn)象，此時做盆底肌訓練作用較大。 此外，有些中老年人，更年期婦女也會出現(xiàn)此種問題，甚至嚴重時出現(xiàn)子宮脫垂，也要做盆底肌訓練。有些老年男性，由于有前列腺肥大等問題，也會出現(xiàn)遺尿、漏尿、尿急等現(xiàn)象，做盆底肌訓練也有用。具體做法簡單，即做提肛運動，收縮肛門提起堅持3秒鐘，然后放松，重復此動作半小時，1天2次足矣。