由于工作特點(diǎn)，如用電腦、伏案工作等，辦公室女性本來就是腰椎、頸椎問題的高危人群。如再背個(gè)百寶箱般的大手袋，就讓職業(yè)女性的腰椎、肩、頸、背更是不堪重負(fù)。

　　專家表示，人的脊柱如塔吊，左邊負(fù)重，脊柱就會(huì)向左側(cè)彎曲。如左肩背5公斤重量，右側(cè)肌肉可能要產(chǎn)生15～20公斤的力量才能維持身體的平衡，這種力量最終會(huì)壓迫到腰椎。加上經(jīng)常穿高跟鞋，日積月累，就會(huì)加速腰背部勞損。

　　如果肩膀承受的重量不均衡，那么經(jīng)過約12年讀書時(shí)間，背部所患的慢性疾病將會(huì)延續(xù)到成年期�！　∵@當(dāng)中包括肌肉拉傷， 脊椎變形，肩周炎。 父母若采取一定的措施(如購買大小比例適中的背包，并且保證背包不會(huì)過重)，那么患病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)減少。

　　“問題”背包：

　　1.書包的重量超過孩童體重的10%

　　2.用單手提背包

　　3.用單肩背包

　　4.背包中的書本及物品不正確的擺放

　　5.背包不合適

　　背大包引出的損傷

　　頸部肌肉勞損

　　背著包包，最直接受害的就是肩頸處提肩胛部的肌肉。背包時(shí)，人體需做上提肩部的動(dòng)作以抵抗背包的下墜，提肩胛部的斜方肌與肩胛提肌要共同收縮，加上斜方肌被包帶壓著，時(shí)間過長、或負(fù)荷過重容易出現(xiàn)勞損，致缺血、疼痛。

　　高低肩

　　背單肩大包時(shí)，由于單側(cè)肩膀要承受較大的重力，肩頸會(huì)不自覺地往上提，而為了防止包帶下滑，這種上提可能會(huì)更嚴(yán)重。如果經(jīng)常長時(shí)間使用其中一邊肩膀，會(huì)造成難看的高低肩。

　　腰背肌肉緊張

　　人的身體就像一個(gè)天秤，哪邊負(fù)重，脊柱就會(huì)彎向哪邊，為了脊柱的平衡，另一側(cè)的肌肉就會(huì)緊張，造成肌肉一側(cè)松一側(cè)緊。長期下來，緊張的肌肉可能會(huì)出現(xiàn)M一些無菌性炎癥，如肌肉勞損，也會(huì)出現(xiàn)脊柱小關(guān)節(jié)錯(cuò)位等病癥。如果你是大袋擁躉，長年X累月的單側(cè)用力引起脊柱力學(xué)改變，造成脊柱側(cè)彎也是有可能的。

　　哪種背包方式更健康

　　(1)雙肩背VS單肩背

　　單肩背由于受力不均，引起的問題肯定會(huì)多，如果可以選擇的話，盡量選擇雙肩背。

　　(2)粗肩帶VS細(xì)肩帶

　　細(xì)肩帶壓在肩膀上，受力面積非常小，壓強(qiáng)自然增大，久背之后會(huì)很不舒服，而且肩頸部的肌肉勞損會(huì)加劇。千萬不要選擇材質(zhì)過硬的、金屬鏈狀的包帶。

　　(3)長帶VS短帶

　　背包包時(shí)，受力的支點(diǎn)在肩上，就像杠桿原理，包帶越長就表示阻力臂、摩擦力增大。為了減少肩部所受的力，包帶還是縮短點(diǎn)比較好。

　　⑷背在前VS背在后

　　把包包剛好背在手臂與軀干之間，用手輕輕夾住，這種“背中間”的方式可以減輕肩部所負(fù)擔(dān)的力量，對(duì)于一定要背單肩包的人來說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果不喜歡夾著，包包稍往后挪比往前要好。腰背部的肌肉較胸腹部的多，所能承受的力也更多。更重要的是，如果包包長期背在前面，重力在前，身體不知不覺會(huì)前傾，駝背出現(xiàn)，非常影響美觀，而往后背則利于身體保持挺拔。

　�、墒至郪S臂挽

　　用手拎著包包，手臂的關(guān)節(jié)需要前后擺動(dòng)、屈伸，很容易造成網(wǎng)球肘。而臂挽包包，則可鍛煉到肱二頭肌，如果長期單側(cè)臂挽，很容易出現(xiàn)一條手臂較粗，另一條較細(xì)的情況，而且長期彎曲手臂，肌肉也較容易疲勞。專家提醒，用這兩種方法時(shí)一定要為包包減負(fù)并經(jīng)常左右手輪換。

　　正確背包3個(gè)方法

　　1.背單肩包要經(jīng)常換肩膀。背單肩包時(shí)，挎包帶很容易下滑，所以女性經(jīng)常要不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住挎包帶。這種姿勢(shì)使肩部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，易引起肩背酸痛，常背挎包的那個(gè)肩關(guān)節(jié)也易形成肌肉勞損。

　　2.背包最好不要太重。能不帶的東西盡量不帶，減輕肩、手的負(fù)擔(dān)。

　　3.如果一定要攜帶較多較重的物品時(shí)，最好采用雙肩背包。

　　此外，超長背帶也正在使很多人的脖子、肩膀和背部出現(xiàn)健康問題。當(dāng)頸肩部長期處于某一固定姿勢(shì)時(shí)，頸部肌肉會(huì)一直處在一個(gè)緊繃的狀態(tài)，而影響局部的血液循環(huán)，使頸肩部的肌肉疲勞。處于過度扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)的時(shí)間越久，頸肩部酸痛情況越嚴(yán)重。