研究人員對久坐超重的成年人的研究發(fā)現(xiàn)，開始利用踏車和固定自行車進(jìn)行鍛煉者，蓄積在腹內(nèi)器官周圍的脂肪，即內(nèi)臟脂肪往往會減少或至少不會增加。相比之下，仍然坐著不動的人，其內(nèi)臟脂肪在半年時間內(nèi)增加了很多。這個研究結(jié)果發(fā)表在10月一期的《應(yīng)用生理學(xué)雜志》上。

　　盡管這種腹部深層脂肪可能不會呈現(xiàn)出肉肚，但是與多種影響健康的疾病有關(guān)系，包括比較危險(xiǎn)的二型糖尿病、高膽固醇和心臟病。

　　據(jù)這項(xiàng)研究的帶頭人、生理學(xué)家克里斯·斯倫茨說，這項(xiàng)新的研究證明，即使一般性的鍛煉，比如快走也會抑制內(nèi)臟脂肪的累積。而且，鍛煉最多的研究對象(相當(dāng)于每周慢跑20英里)不僅減掉了內(nèi)臟脂肪，而且腹部表層脂肪也消失了。

　　斯倫茨說，運(yùn)動強(qiáng)度似乎不如運(yùn)動量那么重要。每周進(jìn)行3小時的一般性鍛煉(相當(dāng)于快走)的研究對象與每周進(jìn)行2小時較大強(qiáng)度鍛煉的研究對象相比，其效果是一樣的�？傮w來說，這兩組研究對象的腹部脂肪都沒有大幅增加。運(yùn)動量最大的研究對象，相當(dāng)于每周進(jìn)行3個小時的慢跑，其內(nèi)臟脂肪平均減少7%，腹部表層脂肪減少得更多。而保持終日久坐的研究對象在半年時間里內(nèi)臟脂肪增加近9%。研究對象的大部分鍛煉是在踏車和固定自行車這樣的健身器材上進(jìn)行的。