緩解孕吐有辦法

　　盡管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣上做一點(diǎn)小小的調(diào)整會(huì)起到一定的改善作用。

　　1.飲食

　　* 少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點(diǎn)。

　　或者每隔2～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。

　　* 在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)。

　　* 不要錯(cuò)過任何就餐時(shí)刻，避免空腹。

　　* 在餐前半小時(shí)或餐后半小時(shí)喝飲料。不要在進(jìn)餐的同時(shí)喝飲料

　　* 有些孕婦唾液分泌較多，這也會(huì)刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。

　　* 茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況�；蛘咴囋嚈幟仕�。

　　* 要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

　　* 想吃什么就吃什么，不要因?yàn)槟憧释�的超出了你的飲食�?jì)劃而勉強(qiáng)自己放棄。

　　* 嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強(qiáng)烈)。

　　* 避免吃太油膩或辛辣的食物。

　　* 常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅(jiān)果，雞蛋以及豆類)。

　　* 在飯前吃點(diǎn)咸的食物，會(huì)幫助你順利地度過這一餐。

　　2.氣味

　　* 遠(yuǎn)離濃烈的味道。

　　* 如果烹調(diào)時(shí)味道太強(qiáng)烈，就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況，打開窗戶或排風(fēng)扇。

　　* 利用微波爐烹調(diào)，會(huì)減少油煙等氣味的產(chǎn)生。

　　* 雖然聽起來有點(diǎn)可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準(zhǔn)備一塊手帕，撒上幾滴不會(huì)引起惡心的植物油，如檸檬，必要時(shí)會(huì)起到一定的緩解作用。

　　* 如果情況允許，讓家人或者保姆為你準(zhǔn)備一日三餐。

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