手臂粗怎么減?在生活中，難免會碰到一些類似的狀況，那么應該如何解決呢，下面就和康網(wǎng)小編一起來了解一下手臂粗怎么減吧。

　　手臂粗怎么減

　　方法一：

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3.再向內(nèi)畫圓20次。

　　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　方法二：

　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。

　　2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。

　　擴展閱讀：擴胸瘦手臂

　　入門道具：無需

　　練習場地：Office

　　基本動作：

　　1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

　　2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。

　　每客專家點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。