第一：黃精粥

材料：黃精、粳米、白糖

做法：將黃精洗干凈之后切片備用，然后放入鍋中煎煮留下藥液;將粳米洗干凈和黃精藥液一起熬粥;起鍋之前加入白糖調味就可以。

功效：專家告訴我們，經常服用一些黃精粥，不僅具有很好的補肺氣作用，對于一些心血管方面的疾病也有很好的防治功效。

第二：黃精肉飯

材料：粳米、黃精、瘦肉、洋蔥、食鹽、蔥姜、料酒、白糖

做法：將黃精洗干凈之后切片，瘦肉切絲備用，洋蔥洗干凈之后切絲;在油鍋中加入豬頭，翻炒之后加入料酒等各種調味品，肉熟之后加入洋蔥還有適量的清水，小火燜煮;將粳米洗干凈之后加入鍋中，再加入適量的水，大火燒開的時候加入黃精;然后繼續(xù)熬煮，等到水干之后就可以了。

功效：這道食譜非常的美味，并且服用之后還具有補中益氣的作用，不僅能夠令皮膚質量越來越好，同時對于心血管疾病也有很好的抑制效果。